Wer bist du, wenn du gerade nichts leisten musst?
In den nächsten etwa 15 Minuten richtest du deinen Blick einmal nicht darauf, was getan werden muss oder was andere von dir brauchen.
Sondern auf dich.
Du gehst dabei durch vier Entdeckungsebenen:
- wie du von Natur aus bist,
- was dir wirklich wichtig ist,
- was dich lebendig macht,
- und welche Seite von dir wieder mehr Raum braucht.
Aus deinen Antworten entwickelst du anschließend deinen persönlichen Identitätskernsatz.
Und zum Schluss wählst du eine kleine Identitätshandlung, mit der du eine Seite von dir innerhalb der nächsten 24 Stunden wieder sichtbar machst.
Wähle das, was sich heute für dich stimmig anfühlt.
Einführung hören
1. Erinnerungsfrage
Denke an einen Moment, in dem du dich nicht beweisen, anpassen oder für jemanden funktionieren musstest. Wie warst du in diesem Moment?
Wörter, die dich anregen können
Wähle spontan bis zu drei Begriffe aus:
Was dich innerlich führt
Denke an eine Situation, in der du gespürt hast: „So fühlt es sich für mich richtig an“. Was war dir in diesem Moment besonders wichtig?
Wörter, die dich anregen können
Was macht dich lebendig?
Wodurch hast du dich lebendig gefühlt?
Wörter, die dich anregen können
Was in dir wieder Raum braucht
Welche Seite von dir vermisst du?
Wörter, die dich anregen können
Dein persönlicher Identitätskernsatz
Du hast jetzt vier Seiten von dir betrachtet:
Deine bisherigen Antworten:
Von Natur aus bin ich: ...
Wirklich wichtig ist mir: ...
Lebendig werde ich durch: ...
Wieder mehr Raum braucht meine: ... Seite
Schau dir deine Antworten noch einmal an.
Welche Begriffe fühlen sich heute besonders nach dir an? Wähle aus jeder Ebene das aus, was für dich gerade am wesentlichsten ist.
Dann bringst du diese Erkenntnisse in deinen persönlichen Identitätskernsatz.
Wähle die Form, die sich für dich am stimmigsten anfühlt:
Dein Satz darf deiner sein
Die Vorlagen sind nur eine Unterstützung.
Verändere Wörter, streiche etwas oder formuliere den Satz so um, dass du beim Lesen denkst:
Ja. Das bin ich.
Deine Identitätshandlung
Mach eine Seite von dir innerhalb der nächsten 24 Stunden sichtbar
Du hast gerade Worte dafür gefunden, was zu dir gehört.
Jetzt geht es nicht darum, sofort etwas Großes in deinem Leben zu verändern.
Übersetze deine Erkenntnis einfach in eine kleine Erfahrung. Wähle eine Handlung, durch die du deinen Identitätskernsatz für einen Moment tatsächlich lebst.
Wähle eine Richtung
1. Erleben
Tue etwas, das dich lebendig macht.
- Höre 15 Minuten Musik, die du selbst auswählst.
- Gehe eine kurze Runde ohne Auftrag oder Erledigung.
- Nimm dir Zeit für etwas Kreatives.
- Lies oder recherchiere etwas, das nur dich interessiert.
- Koche oder gestalte etwas nach deinem eigenen Geschmack.
2. Aussprechen
Sprich etwas aus, das dir wirklich wichtig ist.
- Sprich einen Wunsch aus, ohne ihn sofort abzuschwächen.
- Sage in einem Gespräch, wie du eine Situation tatsächlich erlebst.
- Nenne deine eigene Meinung, bevor du dich nach den anderen richtest.
- Bitte konkret um Unterstützung.
- Erzähle jemandem von einem Interesse oder Vorhaben, das dir wichtig ist.
3. Entscheiden
Triff eine kleine Entscheidung, die von dir ausgeht.
- Entscheide selbst, wie du eine freie Stunde verbringst.
- Wähle etwas, ohne zuerst nach der Meinung anderer zu fragen.
- Sage nicht sofort zu, sondern nimm dir Bedenkzeit.
- Lege einen kleinen Termin für ein eigenes Vorhaben fest.
- Entscheide dich bewusst gegen eine Aufgabe, die heute nicht notwendig ist.
4. Schützen
Gib einer wichtigen Seite von dir bewusst Raum.
- Reserviere 15 Minuten, in denen du nicht erreichbar bist.
- Schließe für kurze Zeit die Tür und bitte darum, nicht gestört zu werden.
- Verschiebe eine nicht dringende Aufgabe.
- Lege dein Smartphone für 15 Minuten weg.
- Trage einen persönlichen Termin verbindlich in deinen Kalender ein.
Prüfe deine Identitätshandlung:
Sie sollte:
- in weniger als 15 Minuten umsetzbar sein,
- innerhalb der nächsten 24 Stunden möglich sein,
- konkret und beobachtbar sein,
- von dir selbst gewählt sein,
- und zu deinem Identitätskernsatz passen.
Dein Identitätsprofil
Was zu dir gehört, darf in deinem Alltag sichtbar werden.
Deine Identitätskarte
(Klicke direkt auf die Karte, um sie als Bild herunterzuladen)
Mein Identitätskernsatz
Das bin ich.
Meine Identitätshandlung
Das lebe ich heute.
Wann?
Wo?
Je mehr du mit dir selbst verbunden bist, desto weniger musst du dich im Außen suchen. Und desto echter kann auch deine Verbindung zu anderen Menschen und zum Leben werden.
Wie geht es jetzt für dich weiter?
„Was hast du über dich erkannt – und wo merkst du, dass es dir trotzdem schwerfällt, danach zu handeln?“
Erkenntnisse sind ein erster, kostbarer Schritt. Doch im Alltag ziehen uns alte Rollen und Gewohnheiten oft schnell wieder zurück ins bloße Funktionieren. Wenn du spürst, dass du dir dabei einen geschützten Raum wünschst:
Wenn du darüber mit mir sprechen möchtest, schreib mir gerne: